POST-PARTUM : deux outils pour améliorer votre quotidien
drainage lymphatique et nutrition
La période du post-partum débute immédiatement après l’accouchement. Elle correspond à une phase de récupération physique, hormonale et émotionnelle pour la femme.
Si l’attention est naturellement tournée vers le bébé, le corps maternel, lui, traverse une phase d’adaptation importante : fatigue intense, variations hormonales, saignements, cicatrisation, modification de la silhouette, rétention d’eau…
L’objectif de cet article est de vous présenter deux outils complémentaires pouvant accompagner cette période : le drainage lymphatique manuel et la nutrition.
Le post-partum : une période de récupération physiologique
Le post-partum, aussi appelé “suites de couches”, s’étend sur plusieurs semaines, voire plusieurs mois.
Durant cette période, le corps se réorganise progressivement :
- l’utérus reprend sa taille initiale,
- les hormones chutent rapidement,
- le volume sanguin se régule,
- les tissus récupèrent (notamment après une césarienne ou une épisiotomie),
- le périnée nécessite une rééducation.
Un suivi médical et/ou par une sage-femme est indispensable afin de s’assurer que la récupération se déroule normalement.
Chaque femme vit cette période de manière unique. Il n’existe pas de “bonne” façon de vivre son post-partum.
Quels changements peut-on ressentir ?
Le post-partum peut s’accompagner de :
- gonflements persistants,
- sensation de jambes lourdes,
- rétention d’eau,
- fatigue importante,
- inconfort abdominal,
- troubles digestifs,
- variation de l’appétit,
- fragilité émotionnelle.
Ces manifestations sont fréquentes et liées aux modifications hormonales et circulatoires.
Il est important de rappeler que le corps a accompli un processus physiologique majeur. La récupération demande du temps.
Drainage lymphatique manuel et post-partum
Après l’accouchement, la circulation veineuse et lymphatique peut rester ralentie pendant plusieurs semaines, favorisant la sensation de gonflement et de lourdeur.
Le drainage lymphatique manuel vise à stimuler la circulation de la lymphe afin de favoriser l’élimination des liquides et d’accompagner la décongestion des tissus.
Il peut contribuer à :
- réduire les gonflements,
- diminuer la sensation de jambes lourdes,
- améliorer la sensation de légèreté,
- soutenir le confort abdominal,
- offrir un moment de détente dans une période souvent intense.
Le drainage en post-partum est réalisé en tenant compte :
- du mode d’accouchement (voie basse ou césarienne),
- de la cicatrisation,
- des éventuelles contre-indications médicales.
Il ne remplace en aucun cas le suivi médical ni la rééducation périnéale.
Formée à la méthode Renata França, j’adapte chaque séance à votre état, à votre récupération et à vos sensations, dans le respect total de votre rythme.
Nutrition et post-partum
Le post-partum est une période exigeante sur le plan énergétique, en particulier en cas d’allaitement.
Pourtant, l’alimentation est souvent reléguée au second plan, faute de temps ou d’énergie.
L’objectif n’est pas de retrouver un poids d’avant grossesse le plus rapidement possible. Il s’agit plutôt de :
- soutenir la récupération physique,
- couvrir les besoins accrus en micronutriments,
- accompagner l’allaitement si besoin,
- limiter la fatigue,
- soutenir la santé digestive,
- préserver la masse musculaire,
- favoriser une relation apaisée au corps après l’accouchement.
En tant que diététicienne nutritionniste, je vous accompagne avec une approche individualisée, adaptée à votre rythme de jeune maman, à votre organisation et à vos besoins spécifiques.
Sans restriction, sans pression, sans injonction.
Nutrition et post-partum
Le post-partum mérite une attention particulière.
L’accompagnement peut inclure :
- un suivi médical et/ou par une sage-femme,
- la rééducation périnéale,
- un drainage lymphatique manuel adapté,
- un accompagnement nutritionnel personnalisé,
- une reprise progressive de l’activité physique,
Mon rôle est de vous proposer un accompagnement professionnel, sécurisant et respectueux, dans une période où vous donnez déjà beaucoup.
Prendre rendez-vous pour un drainage lymphatique
Si vous êtes en post-partum et ressentez des gonflements, une sensation de lourdeur ou simplement le besoin d’un moment pour vous, le drainage lymphatique peut être un soutien intéressant.
Lieux de consultation pour les drainages lymphatiques :
au cabinet : le vendredi au Pôle Santé Solar, 8 rue Alexis Capelle (Le Bouscat)
au cabinet : le samedi au Medical Stadium, 8 rue George Negrevergne (Mérignac)
à votre domicile : du lundi au jeudi, à votre domicile sur Saint Jean d’Illac ou Martignas sur Jalle
Prendre rendez-vous pour une consultation diététique
Si vous souhaitez un accompagnement nutritionnel adapté au post-partum, une consultation peut vous aider à mieux comprendre vos besoins et à soutenir votre récupération en douceur.
Consultation diététique :
au cabinet : le vendredi au Pôle Santé Solar, 8 rue Alexis Capelle (Le Bouscat)
en téléconsultation (visio) : du mardi au jeudi
Une question avant de prendre rendez-vous ?
Je reste toujours disponible par téléphone pour répondre à vos questions et échanger avec vous avant toute prise de rendez-vous, afin de vous orienter au mieux.
A bientôt pour prendre soin de vous,
Julie Chastanet,
Praticienne en drainage lymphatique & Diététicienne nutritionniste DE