GROSSESSE : deux outils pour améliorer votre quotidien
drainage lymphatique et nutrition
La grossesse est une étape unique dans la vie d’une femme. Elle s’accompagne de transformations physiques, hormonales et émotionnelles profondes.
Si elle est souvent synonyme de joie et d’attente, elle peut aussi entraîner inconforts et questionnements : jambes lourdes, gonflements, fatigue, troubles digestifs, variations d’appétit…
L’objectif de cet article est de vous présenter deux outils complémentaires pouvant accompagner cette période : le drainage lymphatique manuel et la nutrition.
Quels changements physiologiques peuvent apparaître ?
Durant la grossesse, le corps s’adapte en permanence pour permettre le développement du bébé. Ces adaptations peuvent entraîner :
- une augmentation du volume sanguin,
- une modification de la circulation veineuse et lymphatique,
- une rétention d’eau plus marquée,
- des gonflements, notamment au niveau des jambes, des chevilles ou des mains,
- une sensation de jambes lourdes,
- des troubles digestifs (ballonnements, reflux, constipation), etc.
Ces manifestations sont fréquentes et généralement physiologiques. Elles peuvent néanmoins altérer le confort au quotidien.
Drainage lymphatique manuel et grossesse
Pendant la grossesse, la circulation veineuse et lymphatique est mise à contribution. L’utérus qui augmente de volume exerce une pression sur certains vaisseaux, ce qui peut accentuer la sensation de lourdeur et les gonflements.
Le drainage lymphatique manuel vise à stimuler en douceur la circulation lymphatique afin de favoriser l’élimination des liquides et de soutenir la décongestion des tissus. Il peut contribuer à :
- diminuer les sensations de jambes lourdes,
- réduire les gonflements,
- améliorer la sensation de légèreté,
- offrir un moment de détente profonde.
Le drainage lymphatique pratiqué chez la femme enceinte doit être adapté, doux et réalisé en tenant compte du terme de la grossesse et des éventuelles contre-indications médicales.
Il ne remplace en aucun cas le suivi médical et ne traite pas les pathologies de la grossesse.
Formée à la méthode Renata França, j’adapte toujours la séance à vos sensations, dans le respect total de votre confort et de votre sécurité. Le drainage lymphatique est alors porté sur votre corps entier, sauf votre ventre : jambes avant et arrière, bras. Je termine toujours par un massage du dos.
Nutrition et grossesse
La grossesse entraîne une augmentation des besoins nutritionnels. Pourtant, elle s’accompagne souvent de nombreuses interrogations
Faut-il vraiment “manger pour deux” ?
Comment gérer les nausées ou les fringales ?
Comment limiter les troubles digestifs ?
Comment vivre sereinement la prise de poids ?
Il est important de rappeler que la prise de poids pendant la grossesse est physiologique et nécessaire au développement du bébé. La nutrition ne vise pas à contrôler le poids, mais à :
- couvrir les besoins en micronutriments essentiels,
- limiter la fatigue,
- améliorer le confort digestif,
- prévenir certaines carences,
- favoriser une relation apaisée à l’alimentation durant cette période sensible.
En tant que diététicienne nutritionniste, professionnelle paramédicale, je vous accompagne avec une approche individualisée, adaptée à votre trimestre de grossesse, à vos habitudes et à votre santé. L’objectif est de vous aider à nourrir votre corps et votre bébé en toute sérénité, sans culpabilité ni pression.
Prendre rendez-vous pour un drainage lymphatique
Si vous êtes enceinte et ressentez des sensations de lourdeur ou de gonflement, ou si vous souhaitez simplement vous offrir un moment de détente adapté à votre grossesse, le drainage lymphatique peut être un soutien intéressant.
Lieux de consultation pour les drainages lymphatiques :
au cabinet : le vendredi au Pôle Santé Solar, 8 rue Alexis Capelle (Le Bouscat)
au cabinet : le samedi au Medical Stadium, 8 rue George Negrevergne (Mérignac)
à votre domicile : du lundi au jeudi, à votre domicile sur Saint Jean d’Illac ou Martignas sur Jalle
Prendre rendez-vous pour une consultation diététique
Si vous souhaitez un accompagnement nutritionnel pendant votre grossesse, une consultation peut vous aider à mieux comprendre vos besoins et à vivre cette période en confiance.
Consultation diététique :
au cabinet : le vendredi au Pôle Santé Solar, 8 rue Alexis Capelle (Le Bouscat)
en téléconsultation (visio) : du mardi au jeudi
Une question avant de prendre rendez-vous ?
Je reste toujours disponible par téléphone pour répondre à vos questions et échanger avec vous avant toute prise de rendez-vous, afin de vous orienter au mieux.
A bientôt pour prendre soin de vous,
Julie Chastanet,
Praticienne en drainage lymphatique & Diététicienne nutritionniste DE