PÉRIMÉNOPAUSE ET MÉNOPAUSE : deux outils pour améliorer votre quotidien
drainage lymphatique et nutrition
La périménopause et la ménopause sont des étapes physiologiques naturelles dans la vie d’une femme. Pourtant, les changements qu’elles entraînent peuvent être déstabilisants, parfois même difficiles à comprendre.
Fatigue inhabituelle, sommeil perturbé, prise de poids abdominale, rétention d’eau, cycles irréguliers, bouffées de chaleur, variations d’humeur… Ces manifestations peuvent débuter plusieurs années avant l’arrêt définitif des règles.
L’objectif de cet article est de vous présenter deux outils complémentaires pouvant accompagner cette période de transition : le drainage lymphatique manuel et la nutrition.
Périménopause et ménopause : des étapes naturelles, un diagnostic médical
La périménopause correspond à la période de transition hormonale qui précède la ménopause. Elle peut débuter plusieurs années avant l’arrêt des menstruations.
Durant cette phase, la production d’œstrogènes et de progestérone devient plus irrégulière. Ce sont ces fluctuations hormonales qui expliquent l’apparition progressive de certains symptômes.
La ménopause, quant à elle, est définie médicalement après 12 mois consécutifs sans règles. Elle marque l’arrêt définitif de la fonction ovarienne.
Il est important de rappeler que ces étapes sont naturelles. Elles ne constituent ni une maladie ni un dysfonctionnement.
Le diagnostic est posé par un médecin, en s’appuyant sur les symptômes et, si nécessaire, sur des examens complémentaires. Un suivi médical reste toujours recommandé afin d’évaluer les besoins spécifiques de chaque femme.
Quels changements physiologiques peuvent apparaître ?
Les modifications hormonales peuvent entraîner :
une modification de la répartition des graisses, souvent plus marquée au niveau abdominal,
une tendance accrue à la rétention d’eau,
une sensation de jambes lourdes ou de gonflement,
une diminution de la masse musculaire,
une modification du métabolisme énergétique,
des troubles du sommeil,
une sensibilité émotionnelle plus importante.
Chaque femme traverse cette période de manière unique. L’intensité et la durée des symptômes varient considérablement d’une personne à l’autre.
Le drainage lymphatique manuel : un soutien pour la sensation de légèreté
Pendant la périménopause et la ménopause, certaines femmes ressentent davantage de gonflements, notamment au niveau des jambes ou de l’abdomen, ainsi qu’une sensation de congestion tissulaire.
Le drainage lymphatique manuel vise à stimuler la circulation de la lymphe afin de favoriser l’élimination des liquides et de soutenir la décongestion des tissus.
Il peut contribuer à :
diminuer les sensations de jambes lourdes,
réduire les gonflements,
améliorer la sensation de légèreté,
procurer un relâchement physique et mental.
Il est important de préciser que le drainage lymphatique ne modifie pas les fluctuations hormonales et ne se substitue pas à un suivi médical.
En revanche, intégré dans une prise en charge globale, il constitue un outil de mieux-être précieux durant cette période de transition.
Formée à la méthode Renata França, je propose un drainage lymphatique manuel dynamique, précis et respectueux, toujours adapté à vos sensations et à votre état du moment.
Nutrition et transition hormonale : quel rôle peut-elle jouer ?
La périménopause et la ménopause s’accompagnent souvent d’interrogations autour de l’alimentation :
Pourquoi je prends du poids alors que je ne mange pas davantage ?
Pourquoi ai-je plus de fringales ?
Pourquoi suis-je plus fatiguée ?
Là encore, il est essentiel d’adopter une approche nuancée et bienveillante.
La nutrition ne “corrige” pas la ménopause. Il ne s’agit pas de suivre des régimes restrictifs ou de lutter contre son corps.
En revanche, une alimentation adaptée et personnalisée peut soutenir :
la stabilité de la glycémie et de l’énergie,
la gestion de l’inflammation,
la santé digestive,
le confort articulaire,
la préservation de la masse musculaire,
la santé osseuse,
la relation à l’alimentation et au corps.
En tant que diététicienne nutritionniste, professionnelle de santé, je vous accompagne avec une approche individualisée, respectueuse de votre histoire, de vos habitudes et de vos contraintes.
Un accompagnement global et personnalisé
Il n’existe pas de solution universelle pour “bien vivre” la périménopause ou la ménopause.
L’accompagnement peut inclure :
un suivi médical régulier,
un drainage lymphatique manuel adapté,
un accompagnement nutritionnel personnalisé,
une activité physique douce et régulière,
une écoute attentive de vos besoins.
Mon rôle est de vous proposer un accompagnement professionnel, humain et sécurisant, en tenant compte de votre rythme et de vos priorités.
Prendre rendez-vous pour un drainage lymphatique
Lieux de consultation pour les drainages lymphatiques :
au cabinet : le vendredi au Pôle Santé Solar, 8 rue Alexis Capelle (Le Bouscat)
au cabinet : le samedi au Medical Stadium, 8 rue George Negrevergne (Mérignac)
à votre domicile : du lundi au jeudi, à votre domicile sur Saint Jean d’Illac ou Martignas sur Jalle
Prendre rendez-vous pour une consultation diététique
Consultation diététique :
au cabinet : le vendredi au Pôle Santé Solar, 8 rue Alexis Capelle (Le Bouscat)
en téléconsultation (visio) : du mardi au jeudi
Une question avant de prendre rendez-vous ?
Je reste toujours disponible par téléphone pour répondre à vos questions et échanger avec vous avant toute prise de rendez-vous, afin de vous orienter au mieux.
A bientôt pour prendre soin de vous,
Julie Chastanet,
Praticienne en drainage lymphatique & Diététicienne nutritionniste